每年的5月25日的前身为“大学生心理健康日”，团中央学校部、全国学联共同决定将5月25日定为全国大、中学生（包括中职学生）心理健康日，“5?25”的谐音即为“我爱我”，提醒大、中学生“珍惜生命，关爱自己”。此节日的核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。5月25日，在这个特殊的心理节日里，我校心理中心孔翠老师面向学校部分教师开展了心理减压辅导讲座，讲座围绕教师面临的常见职业压力以及采用SFBT焦点短期解决的方法来缓解压力的具体技术展开，受到听众的一致好评。

讲座中，孔老师介绍高中教师尤其班主任老师常见的压力有教学成绩压力、评职称压力、人际关系压力、社会舆论压力等方面，教师首先要具备觉察能力，看到自身面临压力情景下的身心反应，然后可以采用正常化技术是把压力问题看作是一种发展阶段常见的暂时性的困境，具有一定的普遍性，而不是病态的、无法控制的灾难，通过严重程度较低的辞句降低压力带来的负面情绪。另外，可以采用重新建构技术是通过发展不同的观点再解释压力事件，从压力事件中看到个案所在乎或看重的价值或目标。有些压力带来的负性情绪或躯体化反应只是想告诉我们可能忽略或极力排斥的内在觉察，别着急赶走它，不被尊重的情绪是赶不走的，负性情绪也需要被接纳和关注，我们需要静下心来看到它背后的心理需要或关注取向；并且陪它待一会，它自然会离开。

    短期焦点解决认为，每个人都是自己解决问题的最好专家，作为教师，可以利用例外询问技术提问：“生活中有没有遇到偶尔感到相对放松的时刻，那时的我做了些什么？”启发考生寻找那些能够例外经验，帮自己信念加分。有些可能是偶然作为，如“我今天烦闷，一个人静静地整理了一下凌乱的卧室，看着条理有序的环境，瞬间心里敞亮了许多；谈了一曲钢琴；游了一个小时的泳；操场跑了两圈……”有些可能是有意而为，如主动和学生家长或某学生做了深度谈话，感受到了人际之间理解的重要性等。

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